Vượt qua áp lực của người trưởng thành

Đã bao giờ bạn thấy mình ngột ngạt trong những trách nhiệm chồng chất, không biết phải xoay xở ra sao trước những thử thách của cuộc sống?

Và rồi, bạn ôm tất cả vào lòng, âm thầm tự mình vượt qua những ngày nặng nề ấy.

Mình rất hiểu cảm giác này.

Khi trưởng thành, đặc biệt từ tuổi 30 trở đi, những áp lực cuộc sống sẽ hiện lên rõ rệt hơn bao giờ hết. Và có lẽ, một trong những “siêu năng lực” đáng trân trọng nhất của người trưởng thành mình nghĩ là: khả năng chịu áp lực.

Ở tuổi 30, mình nhận thấy chúng ta thường phải cùng lúc gánh trên vai 3 nhóm trách nhiệm chính:

01. Trách nhiệm với gia đình.

Đây là giai đoạn nhiều người bắt đầu lập gia đình, sinh con. Chúng ta phải dành thời gian, năng lượng và cả sự kiên nhẫn để chăm sóc, vun đắp cho gia đình riêng của mình. 

Đặc biệt là những kỹ năng quan trọng như hôn nhân, làm cha mẹ, những điều mà không có trường lớp chính quy nào dạy cho bạn cả. Tất cả đều là “vừa làm vừa học”, va vấp rồi rút kinh nghiệm. Và thật sự, điều này không hề dễ dàng.

02. Trách nhiệm sự nghiệp.

Trước tuổi 30, bạn có thể thử nghiệm, sai lầm và đứng dậy nhiều lần. 

Nhưng sau 30, đặc biệt khi đã có gia đình, cơ hội thử sai của bạn ít dần, áp lực tài chính cũng lớn hơn. Con đường sự nghiệp vì thế phải rõ ràng và vững chắc hơn. 

Ngoài kỹ năng, kinh nghiệm, đây còn là lúc bạn cần phải xây dựng mạng lưới các mối quan hệ và tích lũy nguồn lực tài chính.

03. Trách nhiệm với bản thân.

Bạn bè mình khi bước qua tuổi 30, đã có rất nhiều người gặp vấn đề về sức khỏe và phải trả giá cho lối sống không được lành mạnh trước đây. 

Bản thân mình cũng nhận ra: mình cũng không còn “bất khả chiến bại” như tuổi 20. Mình bắt đầu ý thức sâu sắc hơn về sức khỏe, cả thể chất lẫn tinh thần.

Chưa kể, khi ba nhóm trách nhiệm này cộng hưởng, khiến áp lực không chỉ nhân đôi mà có khi tăng gấp nhiều lần. Và giữa chồng chất ấy, cuộc sống giống như một bài kiểm tra năng lực, để xem bạn có đủ bản lĩnh duy trì cảm hứng, tinh thần lạc quan và bình thản giữa những gánh nặng trên vai hay không.

Vậy chúng ta có thể làm gì?

Mình tin có hai điều quan trọng:

Thứ nhất, xây dựng nền tảng từ tuổi 20. Một nền tảng vững chắc về:

• Tư duy

• Lối sống

• Năng lực cốt lõi

  
  

3 yếu tố trên cực kỳ quan trọng, nó sẽ giúp bạn dễ thở hơn khi bước vào tuổi 30.

Thứ hai, phát triển kỹ năng tâm lý:

• Biết quản lý cảm xúc

• Giữ bình tĩnh khi nóng giận

• Duy trì tinh thần tích cực khi gặp biến cố

• Kiên cường đi qua những ngày tâm trạng chạm đáy

  
  

Và song song đó, một lối sống lành mạnh, khoa học sẽ là chỗ dựa không thể thiếu.

Riêng với mình, có hai thói quen đã trở thành điểm tựa tinh thần suốt nhiều năm là: Thiền và Viết.

• Thiền không chỉ là một thói quen, mà là hành trình giúp mình quay về với chính mình: lắng nghe hơi thở, lắng nghe trái tim, và từ đó tìm thấy sự an nhiên, vững chãi trước những áp lực cuộc sống.

• Viết giúp mình soi chiếu chính mình, hiểu mình hơn, và học cách đối xử với bản thân bằng sự yêu thương.

  
  

Còn bạn thì sao?

Hiện tại, trách nhiệm nào khiến bạn thấy áp lực nhất? Và bạn thường làm gì để vượt qua?

Nếu bạn đang thấy mệt mỏi với áp lực đè nặng trên vai, bạn có thể tham khảo khóa học Know Thyself: Viết để thấu hiểu bản thân của mình tại đây

Hãy để những trang viết cùng bạn lắng nghe, chữa lành và tìm lại bình an từ bên trong.

Mình mong bạn sẽ luôn tìm thấy hạnh phúc và bình an trên hành trình của riêng mình.

Cosmic