Từ đầu năm nay, mình sáng lập dự án Flowable để chia sẻ các kiến thức về tâm lý, lối sống, khoa học não bộ tới cộng đồng. Đây là một dự án mình đã ấp ủ xây dựng, và cực kì tự hào khi chứng kiến nó từng chút một thành hình. Trong đó thì team có xây dựng website Flowable Lab: là nơi tổng hợp các bài trắc nghiệm tâm lý để giúp bạn hiểu bản thân mình một cách chuẩn xác, hệ thống, và mang tính khoa học. Các bài trắc nghiệm mà Flowable Lab đang có hiện tại đều dựa trên các mô hình

Thoát khỏi cái bóng của những vị thầy Trong một lá thư gửi đến Sigmund Freud năm 1912 (người thầy trong sự nghiệp, cũng là người cha thứ hai) của mình, Carl Jung từng trích dẫn một câu cách ngôn nổi tiếng của Nietzsche: "người ta trả ơn thầy mình thật tồi nếu như mãi chỉ là một học trò". Một năm sau lá thư đó, hai người chấm dứt mối quan hệ tri thức đã kéo dài trong suốt 7 năm. Freud vẫn tiếp tục để lại dấu ấn như một tượng đài phân tâm học. Còn Jung, sau một khoảng thời gian

Giá trị vô hình (và trường tồn) của việc đọc Giống với phần lớn mọi người, thời gian đầu, mình mua sách đọc chỉ đơn giản để học thêm. Mỗi cuốn sách như thể là một kho tàng kiến thức được nén lại, còn việc đọc sách là để mình giải mã và tiếp nhận những kiến thức đã được tác giả dày công ghi lại trong đó. Trong những năm gần đây, mình dần có một suy nghĩ khác về sách. Nếu như sách chỉ đơn thuần là phương tiện truyền đạt kiến thức, thì ngày nay có lẽ sẽ không thiếu những phương

Biết mình là một cảm giác cực kì mới lạ, nhưng cũng cực kì quen thuộc. Khoảnh khắc mình nhận ra tầm quan trọng của việc này, cũng là khi cuộc đời mình rẽ sang một bước ngoặt lớn. Đó là một buổi chiều ở Melbourne, năm 2017. Hôm ấy, không hiểu thế nào, mình mua canvas, cọ và màu về để vẽ (vẽ vốn là sở thích của mình từ hồi còn nhỏ, nhưng khi lớn hơn thì mình không còn duy trì nó nữa vì nhiều trách nhiệm trong học tập và công việc). Được kết nối trở lại với một niềm vui tuổi thơ

Sự mông lung, thành thật mà nói, là trạng thái cơ bản của cuộc sống. Quan điểm này nghe qua có vẻ bi quan nhưng thật ra mình thấy nó rất đúng. Không phải để nói rằng cuộc sống về bản chất là như vậy, mà để đặt ra câu hỏi rằng: vậy ta cần phải làm gì với việc đó? Trò chuyện với nhiều người, ở những giai đoạn và vị trí khác nhau trong xã hội, mình nhận thấy: hầu như ai cũng đều đang mông lung, không ít thì nhiều, về con đường của chính họ. Người trẻ mông lung về giá trị bản thâ

Vài suy nghĩ đằng sau "nỗ lực ảo" Lý do khiến nhiều người thất bại khi xây dựng thói quen, theo đuổi mục tiêu... thật ra không phải là thiếu kỷ luật như chúng ta lầm tưởng. Vì thật ra thiếu kỷ luật chỉ là biểu hiện phần ngọn, của một vấn đề có gốc rễ sâu xa hơn rất nhiều. Để tôi giải thích rõ hơn một chút: Nếu như bạn để ý, chúng ta đôi khi có thể hành động rất mạnh mẽ mà không cần đến kỷ luật. Như khi bạn nhiệt tình giúp người thân khi họ gặp khó khăn. Khi bạn hoàn thành một

Kể từ 2023, khóa học Know Thyself của mình đã thu hút rất nhiều học viên từ nhiều độ tuổi, ngành nghề khác nhau. Lý do vì nhu cầu hiểu bản thân không phải chỉ dành riêng cho các bạn trẻ, mà kể cả các anh chị ngoài 30+ đôi khi cũng cần phải có khoảng lặng để trở về mình sau những năm tháng căng thẳng "chạy đua". Thậm chí, chính việc đã trải qua va chạm với cuộc đời, có những thăng-trầm thành-bại của riêng mình rồi mà người ta mới có đủ dữ liệu để xâu chuỗi lại, nhìn nhận lại m

Có một kiểu người như thế này: Họ có thể dễ dàng cảm nhận được "năng lượng" của người khác. Có thể hiểu được góc nhìn của một ai đó, cảm thông với những cảm xúc của họ, và thậm chí có thể cho họ những lời khuyên thật sự có ích. Nếu như đây là bạn, thì mình tin bạn cũng sẽ hiểu được nghịch lý rằng: Đôi lúc chính bạn lại... không gọi tên được cảm xúc của mình. Bạn không hiểu tại sao mình lại có phản ứng như vậy. Không chắc chắn về điều mình thật sự muốn. Không biết mình cần phả

Mình từng gặp: Một phó giám đốc doanh nghiệp lớn, ngoài 40 thì bước ra tự kinh doanh một mình. Một bác sĩ đang ở đỉnh sự nghiệp, cũng tới ngoài 40 thì chuyển hướng và trở thành một chuyên gia tâm lý thành công. Một cử nhân kiến trúc, nhưng sau 5 năm tốt nghiệp thì chuyển sang làm phim và thậm chí từng đạt giải cánh diều vàng. Một người anh cũng chừng giữa 30s, đang nuôi con nhỏ, quyết định nghỉ công việc thiết kế đã làm cả chục năm qua để phát triển theo chuyên môn mới về sức

Sự hiểu biết quý giá nhất là sự hiểu biết về chính mình. Học về bản thân là một sự học mà sẽ chẳng có vị thầy nào dạy ta được. Ta chỉ có thể học lấy từ mình, qua việc quan sát bản thân và chiêm nghiệm lại từ những trải nghiệm đã sống. Những thói quen và kỹ năng này ta có thể học từ người khác, nhưng tri thức gì ta khám phá được từ nó sẽ chỉ là của riêng ta, chứ không thể là bản sao của bất kì vị thầy nào. Việc nhìn lại bản thân như vậy cực kì khó khăn vì nó xuất phát từ một s

Hôm trước, tư vấn cho một bạn học viên, mình nhận được câu hỏi như vậy. Một câu hỏi rất đơn giản, và nhờ nó mình được tư duy lại từ những điều cơ bản nhất. Hiểu bản thân, thật sự mà nói, không giúp bạn tạo ra sự thay đổi gì hữu hình cả. Con số trong tài khoản không tự nhiên tăng lên. Sự tự tin của bạn không tự nhiên cải thiện. Rạn nứt trong mối quan hệ không tự nhiên hàn gắn. Tổn thương trong lòng không tự nhiên được chữa lành. Sẽ không có một sự-lột-xác nào được tạo ra cả, n

Để thực hành cái gọi là “sống thật”, trước hết cần phân biệt được giữa sống vì mình và sống vì người khác. Những mong muốn, lựa chọn, hành động, hay quan điểm của bạn về đúng-sai, tốt-xấu… là điều bạn đã tự suy nghĩ và lựa chọn? Hay chúng chủ yếu được hình thành từ những kỳ vọng, tiêu chuẩn và ảnh hưởng bên ngoài? Trong cuộc sống, ai cũng có nhiều vai trò phải đảm nhiệm, và nhiều môi trường phải thích nghi. Vì thế, đôi khi rất khó để bạn thật sự sống cho mình, để làm những đi

Một thứ diễn ngôn mọi người thường dùng, nhưng cá nhân mình lại thấy nó không lành mạnh lắm: đó là sự phân biệt giữa người "tần số cao" và người "tần số thấp". Sự phân biệt cao-thấp này phần lớn xuất phát từ lý thuyết "tần số ý thức" của David R. Hawkins trong cuốn Power vs. Force (Hawkins, 1995). Tuy nhiên thì công trình này không có nhiều giá trị học thuật và thường bị xem là ngụy khoa học (pseudoscience), vì nó mượn từ vựng của vật lý (tần số, rung động) để gán cho các trạ

Hồi còn nhỏ, bố hay dẫn mình đi bơi và trực tiếp dạy mình học bơi. Bố thường đứng ở giữa bể, làm cái đích để mình bơi tới. Mình ngây thơ bơi về phía bố, vừa ngụp lặn dưới nước với những động tác bơi vụng về mới học, vừa thấp thỏm mong chờ "về đích" và được ôm vào lòng bố. Xong thế nào, mình bơi mãi không tới đích. Một đoạn bể lúc đầu trông có vẻ gần, mà sao khi bơi lại thấy xa vậy nhỉ? Xong nhờ cặp kính bơi có thể lờ mờ nhìn được dưới nước, mình phát hiện ra: mình càng bơi lạ

Khi chia sẻ về Carl Jung, một dạng phản hồi mình nhận được khá nhiều là về việc so sánh giữa Jung và Đức Phật. Mình hiểu tại sao mọi người lại thường có sự liên hệ này, vì Phật giáo là một hệ thống tư tưởng có sức ảnh hưởng lớn mà mọi người thường dẫn về khi tiếp xúc với bất kì một hệ thống lý thuyết nào khác. Nhưng là một người hiểu về Jung và cũng đang học về triết học Phật giáo, mình thấy sự tương quan giữa Jung với Phật không giống như mọi người nghĩ, lại càng không như n

Sau 10 năm khám phá nội tâm của chính mình, đồng thời tìm kiếm những tri thức từ tâm lý, triết học... mình nhận ra một sự thật quan trọng thế này: Hiểu bản thân không phải chỉ là để hiểu con người mình đang là. Mà quan trọng hơn hết, nó còn là để hiểu con người mình có thể là, và muốn là. Cuộc đời của mỗi người là một hành trình hiện thực hóa tiềm năng. Maslow gọi đó là self-actualization (hiện thực hóa bản thân), Carl Jung thì gọi đó là individuation (cá thể hóa), Nietzsche

Một hiểu lầm to lớn nhất về tình yêu là nghĩ rằng nó chỉ có sự ngọt ngào, và yêu thương bản thân nghĩa là sự ôm ấp, vỗ về, hay xoa dịu. Đồng ý rằng đó là mặt dịu dàng của yêu bản thân, nhưng có lẽ mặt gai góc của nó chưa được người ta nói tới đủ nhiều. Và tôi nghĩ chúng ta cần có một cái hiểu toàn diện hơn. Tình yêu mà bạn dành cho một người đòi hỏi bạn phải trao cho họ sự trung thực, với tinh thần mong muốn những điều tốt nhất cho họ (một cách vô điều kiện). Nhưng đôi khi, "

"Nói lý thuyết thì ai mà chẳng nói được". Hôm trước chia sẻ bài viết, có bạn phản hồi vào bài viết của tôi như vậy. Kể ra thì cũng đúng thật. Viết về tâm lý, triết học, đôi khi nội dung bị nặng tính lý thuyết cũng là điều khó tránh. Và đúng, lý thuyết là phần đơn giản. Thực hành mới khó. Ai xem nội dung của tôi trên YouTube, chắc cũng từng nghe tôi nói n lần rằng nhiều thứ nói thì dễ, hiểu được cũng dễ, nhưng áp dụng được thuần thục thì không dễ chút nào. Ai cũng biết phải số

"Sự thèm muốn một trải nghiệm tích cực, tự thân nó đã là một trải nghiệm tiêu cực. Ngược lại, sự chấp nhận một trải nghiệm tiêu cực, tự thân nó lại là một trải nghiệm tích cực." Triết gia Alan Watts gọi đây là "quy luật đảo ngược" (The Backwards Law). Đó là một nghịch lý đầy trớ trêu nhưng cũng rất đỗi chân thực trong tâm lý con người. Hãy thử suy nghĩ về điều này: Khi bạn khao khát một điều gì đó như sự giàu sang, một ngôi nhà, một chiếc xe, hay một tình yêu lý tưởng, thì th

Đây là một trăn trở vô cùng thiết thực mà tôi thấy nhiều người thường đặt ra. Trong cuộc sống hiện đại, nơi sự hy sinh là một đức hạnh được tôn vinh, ai trong chúng ta cũng đều mang trên vai vô số trách nhiệm và nhiều vai trò phải đảm đương: từ gia đình, công việc cho đến xã hội. Giữa guồng quay tất bật ấy, thời gian đâu để ta dành cho chính mình? Thời gian đâu để học hỏi thêm, rèn luyện thể chất, đọc sách, thiền định hay chăm sóc và phát triển thế giới bên trong? Đứng trước