Một trong những khát khao sâu kín của con người… là được tạm thời trốn thoát khỏi chính mình. Tôi nghĩ nhiều về điều này khi quan sát tại sao con người lại thích uống rượu, thích cảm giác say, thích những trạng thái cảm xúc mãnh liệt, hoặc thậm chí đôi lúc cố tình chìm đắm vào những thứ khiến bản thân mình mất kiểm soát. Đó có thể là dục vọng, những cơn giận dữ, sự suy sụp tinh thần, hay cả những hành vi mang tính tự hủy hoại. Tôi nghĩ là bởi thứ con người thật sự tìm kiếm tr

Khi nói về lối sống khoa học và thói quen, mọi người thường chỉ nghĩ tới việc thói quen nào tốt để xây dựng thêm, phát triển thêm. Tư duy như vậy không sai. Nhưng sẽ là thiếu sót rất lớn nếu như chúng ta không tự nhìn lại và tự hỏi xem, ở chiều ngược lại, có thói quen nào không tốt mà chúng ta bị mắc vào, và cứ lặp đi lặp lại mỗi ngày hay không. Mình nghĩ: cuộc sống thường dễ trượt dốc vì những thói quen xấu được lặp lại nhiều lần, hơn là những thói quen tốt không được thực h

Trên thang đo số học (NRS) tức thang đo được sử dụng để đo lường mức độ đau đớn thể xác, thì đau đẻ là cơn đau thường được đánh giá ở mức 9-10, nghĩa là mức cao nhất. Mình là nam giới, tất yếu sẽ không bao giờ biết đau đẻ là như thế nào. Nhưng từ nhỏ đã luôn thấy mọi người thường nhắc đến nó như một nỗi đau thể xác thuần túy và cực hình nhất. Một điều mà mình sẽ không bao giờ trải nghiệm. Nhưng điều này khiến mình suy nghĩ. Chúng ta được sinh ra từ nỗi đau của người mẹ. Thậm

Trong năm vừa qua, mình may mắn nhận được rất nhiều lời chúc sức khoẻ từ người theo dõi. Nhưng cũng trớ trêu rằng, một năm qua cũng là khoảng thời gian sức khoẻ của mình phải trải qua nhiều khó khăn. Mình vốn không thường chia sẻ những khía cạnh cuộc sống quá cá nhân, nhưng việc đã-và-đang trải qua những biến cố sức khoẻ trong thời gian qua khiến mình có những nhận thức mới về con người và cuộc sống (và có lẽ những nhận thức này cũng sẽ ảnh hưởng nhiều tới nội dung của mình t

Vì sao đọc nhiều sách, hiểu, thậm chí nhớ, nhưng vẫn không thực hành và ứng dụng được những kiến thức đó trong thực tế cuộc sống? Mình nhận thấy, nhiều người đang thực hành việc đọc sách giống như một hành trình chinh phục: mỗi cuốn sách đã đọc giống như một chiếc huân chương họ đã giành được, làm bằng chứng cho trình độ tri thức của họ. Và đọc càng nhiều, chứng tỏ trình độ tri thức càng cao. Mình không phê phán kiểu đọc sách theo lượng như vậy. Vì thực chất, nếu như không xe

Bước ra xã hội, tiếp xúc đủ kiểu người, mình nhận ra: không ai là thật sự "bình thường" cả. Khái niệm "người bình thường" chỉ là ý tưởng mà chúng ta khái quát hóa trong tâm trí về 10 tỷ người còn lại trên thế giới. Nhưng thực chất, khi soi chiếu vào từng cá nhân, ai cũng đều... "bất thường" theo một cách riêng. Người quá lười biếng. Người quá nóng nảy. Người quá trầm mặc. Người quá tham vọng. Người quá nhẹ dạ. Người quá tâm cơ. Người quá mùi mẫn... Ai trong chúng ta cũng đều

Dạo gần đây, tôi thấy mọi người thảo luận nhiều về chữ "mindset", và rằng liệu việc sử dụng từ "tư duy" có thể thay thế cho từ tiếng Anh này? Mặc dù bản thân tôi cũng sử dụng chữ "tư duy" cho khái niệm mindset trong những giao tiếp bình thường (chẳng hạn như "growth mindset" = tư duy phát triển), nhưng nếu như đi sâu vào bản chất, thì khái niệm mindset có những lớp nghĩa phức tạp hơn: Thực chất, tư duy có thể được hiểu là: Một động từ (vd: "tôi đang tư duy về vấn đề này"). Mộ

Tôi nghĩ, “cân bằng cuộc sống” không hẳn là về sự cân bằng giữa công việc và gia đình, hay giữa sự nghiệp và bản thân, như cái cách mà chúng ta vẫn hiểu. Mà thực chất, đó là về sự cân bằng giữa sự “gồng” và sự “giãn”. Hay nói cách khác, (mặc dù bản thân tôi không thích dùng đến khái niệm này lắm), nó là sự cân bằng về mặt năng lượng. Và “gồng” và “giãn” ở đây có nghĩa là như thế nào? Tôi sẽ định nghĩa nó ngắn gọn như thế này, trước khi giải thích và phân tích sâu hơn: “Gồng”

Tư duy phản định mệnh (anti-fatalism) Hoặc, bạn có thể gọi nó là phản-số-phận cũng được. Nhìn chung, nó bắt nguồn từ khái niệm "anti-fatalism" trong tiếng Anh, với "fatalism" (thuyết tất định) mang ý nghĩa rằng cuộc đời của chúng ta vốn đã được quyết định trước bởi một kịch bản ngẫu nhiên nào đó nằm ngoài tầm hiểu biết hoặc tầm kiểm soát của chúng ta. Tuy nhiên, anti-fatalism (hay phản định mệnh) không phải là sự chống lại số phận, mà là một nhận thức rằng cuộc đời của chú

Vài dòng suy nghĩ (ngẫu nhiên) về tiến trình phát triển của con người: Con người chúng ta được tạo thành từ tầng tầng lớp lớp những trải nghiệm. Từng cuốn sách bạn đọc. Từng bộ phim bạn xem. Từng con đường bạn đi. Từng con người bạn gặp. Thậm chí là từng nhịp thở, từng cảm xúc, từng suy nghĩ bạn nuôi dưỡng trong mình. Hiệu ứng xếp chồng trải nghiệm đó không phải chỉ là sự tích luỹ, mà còn là sự kiến tạo. Bạn của ngày mai được tạo thành từ bạn của hôm nay (và của rất nhiều ngà

Tự nhiên gần đây tôi có một điều ước thế này: Ước là tất cả những đứa trẻ trên thế giới này đều được lớn lên trong tình yêu thương, sự khích lệ, ủng hộ, và công nhận dành cho những phẩm chất tự nhiên của chúng (dù là bé nhỏ và giản dị thế nào). Chúng không bị ép buộc để phải trở thành ai khác hay làm phải vừa lòng xã hội... mà được tin tưởng và cho phép để trở thành phiên bản tốt nhất, của chính mỗi đứa trẻ. Tôi thấy, thật ra rất nhiều những sự nỗ lực của người trưởng thành:

Lúc nhỏ, cứ ngỡ cuộc sống là phải có công việc thật xịn, thu nhập thật cao, có người yêu, có tài sản, được xã hội công nhận các thứ thì mới gọi là ghê gớm. Thế rồi, càng lớn, càng nhận ra rằng nhiều khi "hạnh phúc" chỉ đơn giản là... được nhìn thấy người thân mình còn khỏe mạnh. Nghe nó bình thường hết mức. Nhưng tôi tin ai đã trải qua rồi sẽ hiểu. Ra cuộc đời dù có lên xuống thành bại thế nào, cũng không gì đau bằng nhìn người thân mình đau, hay vui bằng nhìn người thân mình

Càng lớn, những "món nợ cảm xúc" (emotional debt) từ tuổi thơ cũng sẽ càng nhiều. Nếu như bạn không biết cách... trả nợ. Một điều tôi quan sát thấy từ những mối quan hệ xung quanh mình, đó là dường như những tổn thương từ tuổi thơ lại chính là những tổn thương sâu nhất. Trong cuộc sống bận rộn thường ngày, chúng ta ít khi nghĩ về chuyện quá khứ. Vì nó diễn ra lâu quá rồi, đâu có gì liên quan tới những vấn đề công việc, tình yêu, gia đình, tiền nong của hiện tại. Nhưng tôi nh

Có một sự thật tôi nghĩ ai cũng biết, nhưng vẫn cần phải nhắc đi nhắc lại: bạn sẽ luôn thấy mình... dở tệ khi bắt đầu một công việc mới. Vì lẽ tự nhiên thôi. Một công việc mới đòi hỏi không chỉ kỹ năng hay tư duy mới. Đôi khi nó còn là sự hoà nhập và thích nghi với môi trường, với thời thế, với tính chất công việc. Bộ não của chúng ta cho dù mềm dẻo , có thể linh hoạt thay đổi và phát triển tuỳ theo môi trường và hoàn cảnh... nhưng thực chất sự thay đổi luôn cần đến một quá t

Nhiều người nghe đến chữ "tu" là sẽ nghĩ đến thứ gì vĩ mô lắm, như kiểu phải lên núi, vào rừng, thực hành mấy thứ triết học cao siêu. Nhưng thực chất, "tu" nó đơn giản hơn mọi người nghĩ. Chính xác hơn thì để thật sự "tu" không dễ, nhưng tôi nghĩ nếu hiểu đúng thì sẽ thấy nó chẳng phải thứ gì "trên trời" cả. Về bản chất, chữ "tu" nó có nghĩa là sửa sang, chỉnh đốn. Mọi người cứ hình dung tu nó chính là bắt nguồn từ tu sửa, tu bổ, tu dưỡng vậy. Nhìn chung, nó là sự sửa sang, s

Tôi tin rằng một trong số những kỹ năng quan trọng bậc nhất (nhưng không có ai dạy về nó bao giờ), là khả năng... tự khích lệ chính mình. Là một người đã từng trải qua những giai đoạn thật sự khó khăn của riêng mình, tôi nhận ra: thứ khiến cho cuộc đời của một người rơi vào hỗn loạn, không phải ở việc họ đã sơ sảy vấp ngã, mà ở việc họ đã không biết tự đỡ mình đứng dậy. Tôi nghĩ, đã sống trên đời, làm gì có ai là chưa từng bị chạm đến bởi nỗi đau, bởi mất mát, bởi thất bại, b

Thấu hiểu bản thân bằng những công cụ khoa học: bắt đầu từ đâu? Ai theo dõi mình từ lâu, chắc cũng biết rằng ngày trước, mình bắt đầu xây kênh YouTube với những nội dung đầu tiên là về MBTI. Mới chớp nhoáng đây thôi mà đã gần 5 năm rồi, nên nay kể cho mọi người một chút câu chuyện đằng sau lựa chọn ấy: Mối quan tâm của mình với tâm lý tính cách bắt nguồn từ khoảng thời gian mình đầu 20. Thời điểm đó, mình còn hoang mang về bản thân và loay hoay không biết hướng đi sự nghiệp

Làm sao để biết... Rằng mình đang đi đúng hướng? Rằng mình đang cảm thấy hạnh phúc? Rằng cuộc sống của mình đang trở nên tốt hơn? Key Takeaways: Hạnh phúc có thể đo lường : Thay vì cảm nhận mơ hồ, mô hình PERMA của TS. Martin Seligman giúp chúng ta lượng hóa mức độ mãn nguyện qua 5 trụ cột: Cảm xúc tích cực, Sự gắn kết, Mối quan hệ, Ý nghĩa và Thành tựu. Hành trình thay đổi : Việc thực hiện bài test định kỳ giúp bạn nhìn thấy bức tranh toàn cảnh về sự trưởng thành của bản thâ

Năm 2025 của mình là một năm mình có rất nhiều sự thay đổi. Như thường lệ hàng năm, cứ mỗi dịp cuối năm/đầu năm dương lịch, là mình sẽ thường ngồi nhìn lại, phản tư về hành trình của bản thân trong năm qua, cũng như nhìn về năm mới. Mình thích lấy cột mốc của năm dương lịch cho mỗi chặng cuộc đời. Vì nó mang lại cảm nhận gì đó rất "chính thức", như một chương sách được mở sang, một dấu chấm xuống dòng viết tiếp. Tuy nhiên, mình cũng đã... sống đủ lâu để hiểu, năm mới sẽ y cha

Tại sao mình thành lập Flowable.vn ? Hôm vừa rồi, mình nhận được câu hỏi này từ một bạn thành viên trong team. Mặc dù đã giới thiệu dự án trên page, nhưng mình chưa thực sự chia sẻ sâu về động lực và mục đích đằng sau nó. Nên hôm nay, mình muốn dành chút thời gian để trả lời câu hỏi này. Xuyên suốt hành trình sáng tạo nội dung với Cosmic Writer, mình nhận ra một "khoảng trống" rất lớn. Dù không tiếp cận tâm lý học dưới danh xưng "chuyên gia", nhưng những góc nhìn và kiến thức