Một góc nhìn phản tư về việc xây dựng thói quen tốt

Khi nói về lối sống khoa học và thói quen, mọi người thường chỉ nghĩ tới việc thói quen nào tốt để xây dựng thêm, phát triển thêm.

Tư duy như vậy không sai. Nhưng sẽ là thiếu sót rất lớn nếu như chúng ta không tự nhìn lại và tự hỏi xem, ở chiều ngược lại, có thói quen nào không tốt mà chúng ta bị mắc vào, và cứ lặp đi lặp lại mỗi ngày hay không.

Mình nghĩ: cuộc sống thường dễ trượt dốc vì những thói quen xấu được lặp lại nhiều lần, hơn là những thói quen tốt không được thực hiện. Chẳng hạn: ngồi thiền 10 phút không cứu được việc thức khuya triền miên hoặc lướt điện thoại quá 4 giờ mỗi ngày. Uống nước, chạy bộ không chữa được những tổn thương đã gây ra do bia rượu, thuốc lá...

Bên cạnh đó, để có dư thời gian và năng lượng mà làm "thêm" những thói quen tốt, chúng ta cũng phải loại "bớt" những việc vốn đang làm hao tốn nguồn lực hữu hạn của ta. Giống như một căn phòng đã chật vậy, để có thể kê thêm vào những món đồ mới, chúng ta cũng cần phải loại bỏ những món đồ đã cũ hỏng.

Vậy nên là, nếu như bạn đang trì hoãn ở mình một lối sống lành mạnh, hãy thay đổi góc nhìn một chút. Sự thay đổi không phải chỉ là những đầu việc mới được thêm vào to-do list, những KPI mới bạn phải theo dõi trong khi cuộc sống và công việc vốn đã quá bận rộn. Đừng tiếp cận lối sống của mình bằng mindset của chủ nghĩa hiệu suất, như những việc ngoài giờ bị ai đó giao thêm. Tư duy như vậy tất yếu sẽ làm bạn chán nản và nhanh bỏ cuộc.

Thật ra, sự thay đổi lại có thể khiến bạn... nhàn rỗi hơn. Bớt thời gian lướt Tiktok, lướt reels. Bớt thời gian lướt Shopee để mua những món đồ bạn không cần. Bớt lo nghĩ về những người vốn đang chỉ làm tổn thương bạn. Bớt hóng drama về những người bạn chẳng biết là ai. Bớt tiền mua những món ăn vặt không tốt cho cơ thể của bạn...

Đó toàn là những việc chúng ta biết là không tốt những vẫn làm. Và đôi khi cố tình nhắm mắt làm trong vô thức, né tránh việc phải đối diện và suy nghĩ về chúng, vì chúng ta không thích cái cảm giác "có lỗi" đi kèm.

Nhưng mình nghĩ, có khi đó mới chính là điểm bắt đầu tốt nhất.

Cosmic Writer