Có một kiểu người như thế này: Họ có thể dễ dàng cảm nhận được "năng lượng" của người khác. Có thể hiểu được góc nhìn của một ai đó, cảm thông với những cảm xúc của họ, và thậm chí có thể cho họ những lời khuyên thật sự có ích. Nếu như đây là bạn, thì mình tin bạn cũng sẽ hiểu được nghịch lý rằng: Đôi lúc chính bạn lại... không gọi tên được cảm xúc của mình. Bạn không hiểu tại sao mình lại có phản ứng như vậy. Không chắc chắn về điều mình thật sự muốn. Không biết mình cần phả

Hôm trước, tư vấn cho một bạn học viên, mình nhận được câu hỏi như vậy. Một câu hỏi rất đơn giản, và nhờ nó mình được tư duy lại từ những điều cơ bản nhất. Hiểu bản thân, thật sự mà nói, không giúp bạn tạo ra sự thay đổi gì hữu hình cả. Con số trong tài khoản không tự nhiên tăng lên. Sự tự tin của bạn không tự nhiên cải thiện. Rạn nứt trong mối quan hệ không tự nhiên hàn gắn. Tổn thương trong lòng không tự nhiên được chữa lành. Sẽ không có một sự-lột-xác nào được tạo ra cả, n

Một thứ diễn ngôn mọi người thường dùng, nhưng cá nhân mình lại thấy nó không lành mạnh lắm: đó là sự phân biệt giữa người "tần số cao" và người "tần số thấp". Sự phân biệt cao-thấp này phần lớn xuất phát từ lý thuyết "tần số ý thức" của David R. Hawkins trong cuốn Power vs. Force (Hawkins, 1995). Tuy nhiên thì công trình này không có nhiều giá trị học thuật và thường bị xem là ngụy khoa học (pseudoscience), vì nó mượn từ vựng của vật lý (tần số, rung động) để gán cho các trạ

Khi chia sẻ về Carl Jung, một dạng phản hồi mình nhận được khá nhiều là về việc so sánh giữa Jung và Đức Phật. Mình hiểu tại sao mọi người lại thường có sự liên hệ này, vì Phật giáo là một hệ thống tư tưởng có sức ảnh hưởng lớn mà mọi người thường dẫn về khi tiếp xúc với bất kì một hệ thống lý thuyết nào khác. Nhưng là một người hiểu về Jung và cũng đang học về triết học Phật giáo, mình thấy sự tương quan giữa Jung với Phật không giống như mọi người nghĩ, lại càng không như n

Sau 10 năm khám phá nội tâm của chính mình, đồng thời tìm kiếm những tri thức từ tâm lý, triết học... mình nhận ra một sự thật quan trọng thế này: Hiểu bản thân không phải chỉ là để hiểu con người mình đang là. Mà quan trọng hơn hết, nó còn là để hiểu con người mình có thể là, và muốn là. Cuộc đời của mỗi người là một hành trình hiện thực hóa tiềm năng. Maslow gọi đó là self-actualization (hiện thực hóa bản thân), Carl Jung thì gọi đó là individuation (cá thể hóa), Nietzsche

Một hiểu lầm to lớn nhất về tình yêu là nghĩ rằng nó chỉ có sự ngọt ngào, và yêu thương bản thân nghĩa là sự ôm ấp, vỗ về, hay xoa dịu. Đồng ý rằng đó là mặt dịu dàng của yêu bản thân, nhưng có lẽ mặt gai góc của nó chưa được người ta nói tới đủ nhiều. Và tôi nghĩ chúng ta cần có một cái hiểu toàn diện hơn. Tình yêu mà bạn dành cho một người đòi hỏi bạn phải trao cho họ sự trung thực, với tinh thần mong muốn những điều tốt nhất cho họ (một cách vô điều kiện). Nhưng đôi khi, "

"Sự thèm muốn một trải nghiệm tích cực, tự thân nó đã là một trải nghiệm tiêu cực. Ngược lại, sự chấp nhận một trải nghiệm tiêu cực, tự thân nó lại là một trải nghiệm tích cực." Triết gia Alan Watts gọi đây là "quy luật đảo ngược" (The Backwards Law). Đó là một nghịch lý đầy trớ trêu nhưng cũng rất đỗi chân thực trong tâm lý con người. Hãy thử suy nghĩ về điều này: Khi bạn khao khát một điều gì đó như sự giàu sang, một ngôi nhà, một chiếc xe, hay một tình yêu lý tưởng, thì th

Có một thực tế về tâm lý con người thế này: Cách chúng ta cảm nhận về tốc độ của thời gian, thật ra không phụ thuộc nhiều vào độ dài-ngắn khách quan của khoảng thời gian đó, mà phụ thuộc nhiều vào trạng thái tinh thần của ta trong hiện tại. Nếu như trong vật lý, thuyết tương đối của Einstein cho rằng không gian-thời gian là một kết cấu hợp nhất, và rằng thời gian có thể co-giãn theo mức độ bị uốn cong của không gian (tạo thành bởi lực hấp dẫn)... thì trong địa hạt tâm lý, tốc

Thức khuya? Nhìn chung có 3 kiểu người hay thức khuya, khó ngủ: 01. Là kiểu người trì hoãn nhưng tưởng mình là "cú đêm" Là những người cứ tới đêm hôm rồi mới có động lực để giải quyết công việc, chạy deadline, ý tưởng sáng tạo trào ra, tập trung chăm chú. Rồi mạch cảm hứng làm việc đó tuôn chảy không nỡ dứt, khiến họ thức khuya làm việc mà ngỡ mình là "cú đêm", là đang có những nỗ lực đáng khen ngợi. Có thể. Nhưng nhiều trường hợp, đó cũng là do họ đã trì hoãn những việc cần

Nỗi khổ của phụ nữ, thường đến từ việc họ không được sống cho chính mình. Trong một xã hội áp đặt lên phụ nữ đủ thứ kỳ vọng, đặc biệt nhất là kỳ vọng rằng họ phải biết hy sinh, phụ nữ thường được dạy rằng họ phải biết đặt nhu cầu của người khác lên trên bản thân. Họ phải hy sinh vì con, vì chồng, vì gia đình nhà chồng... và phải biết nhường nhịn, biết chịu thiệt thòi cho chính mình. Sự hy sinh ấy được xã hội ngợi ca trong khoảng 1-2 ngày trong năm. Nhưng trong tất cả những ng

Ở mức độ cơ bản nhất, các lý thuyết về tâm lý, phát triển bản thân thường dựa trên 1 trong 2 phương pháp trái ngược. Đó là top-down (từ trên xuống) và bottom-up (từ dưới lên). Hai phương pháp này tuy nghe rất giống nhau, nhưng chúng lại xuất phát từ hai tư tưởng, hai hệ thống nhân sinh quan rất khác nhau. Cụ thể như sau: Phương pháp top-down thường xuất phát từ bên trong, nghĩa là từ phạm trù về tinh thần, rồi từ đó mới dẫn tới sự thay đổi về hành vi. Nó thường là cốt lõi tri

Gần đây mình nhận ra: con người ta không đẹp vì đắp mỹ phẩm, trang sức, quần áo xịn lên người. Cái đẹp thuần túy nhất, mình nghĩ, đến từ 4 thứ: sức khỏe, tri thức, tử tế, và tự tin. . 01. Sức khỏe Nhận thức của con người về cái đẹp, thực chất được ảnh hưởng rất nhiều bởi chọn lọc tự nhiên. Qua hàng triệu năm tiến hóa, chúng ta thường có sự "thiên vị" dành cho những cá nhân khỏe mạnh. Vì điều đó đồng nghĩa với năng lực sinh tồn cao, và là phẩm chất của một đối tác tiềm năng. Đ

Bạn có thể rất thông minh, phản ứng nhanh, giải quyết vấn đề sắc bén. Nhưng nếu thiếu trí tuệ, bạn vẫn có thể… chọn sai vấn đề để giải quyết. Đây là một trong những bài học quan trọng nhất mà mình từng học được: phân biệt giữa trí thông minh và trí tuệ - Intelligence và Wisdom. Nghe thì giống nhau, nhưng trong trải nghiệm sống của mình, hai thứ ấy lại đứng ở hai tầng nhận thức hoàn toàn khác. Trí thông minh giúp bạn sắc bén, linh hoạt, xử lý nhanh những tình huống phức tạp. N

Derek Sivers có câu nói nổi tiếng: "if it's not a hell yes, it's a hell no" (tạm dịch: nếu như nó không phải là "chắc chắn rồi!", thì nó sẽ là "không đời nào!"). Chữ "hell yes" và "hell no" dịch ra tiếng Việt như vậy nghe hơi... buồn cười, nhưng nhìn chung, ý của Sivers là: khi đứng trước bất kì một lựa chọn hay quyết định lớn nào trong cuộc đời, nếu như câu trả lời thật tâm trong bạn không phải là một chữ "CÓ" chắc chắn và dõng dạc, thì có nghĩa, nó nên là "KHÔNG". Đây là mộ

Khái niệm về "tổn thương", như cách mọi người vẫn hiểu, thường được đặt trong bối cảnh chữa lành, trị liệu tâm lý, hoặc dành cho những người đang trong hoàn cảnh tinh thần bất ổn. Nhìn chung, khỏe mạnh bình thường thì nghĩa là không có tổn thương gì. Nhưng thực chất, ai trong chúng ta cũng đều đã từng trải qua tổn thương. Đặc biệt là những tổn thương từ tuổi thơ, những nhát cắt vào tâm hồn ngây thơ của chúng ta từ lúc nhỏ, chính là những va đập sớm với thực tại, những trải ng

Trong tâm lý học, có một khái niệm gọi là Future Self – “phiên bản tương lai của bạn”.Đó là hình dung, cảm nhận, và sự hiểu biết của bạn về chính mình trong tương lai: ngày mai, một tháng sau, hay thậm chí là nhiều năm sau. Và có một điều cực kỳ thú vị: Càng cảm thấy kết nối với bản thân trong tương lai, chúng ta càng đưa ra được những lựa chọn đúng đắn hơn cho hiện tại. Tại sao lại như vậy? Bởi vì khi não bộ nghĩ về “mình trong tương lai”, nó xử lý hình ảnh đó gần giống như

Sự chuẩn bị cho những ngày tồi tệ nhất Người ta thường nói, chăm sóc sức khoẻ tinh thần là sự chuẩn bị cho những ngày tồi tệ nhất. Và quả thật đúng vậy. Để điềm tĩnh, bình an thì đâu có khó, nếu như cuộc sống đang yên ổn, không có vấn đề hay biến động gì, có nơi ăn chốn ở, có người yêu thương bên cạnh. Nhưng khi biến cố xảy đến, khi mọi thứ rơi vào hỗn loạn, khi hoàn cảnh đẩy bạn vào tận cùng của giận dữ hay tận cùng của đau khổ... thì khi đó bạn có giữ được tâm trí mình bình

Lòng biết ơn là chìa khóa hạnh phúc. Tìm hiểu ý nghĩa, lợi ích, cách thực hành hàng ngày.

Trong tiếng Anh có một khái niệm từng khiến tôi rất ấn tượng, gọi là "sonder". "Sonder" mang ý nghĩa nói đến sự mê hoặc đến choáng ngợp,...

Không ai có thể hoàn toàn hiểu được chính mình. Vì thế giới nội tâm của bạn thực chất sâu sắc, phức tạp, và kỳ diệu hơn những gì tâm trí...