Khi nói về lối sống khoa học và thói quen, mọi người thường chỉ nghĩ tới việc thói quen nào tốt để xây dựng thêm, phát triển thêm. Tư duy như vậy không sai. Nhưng sẽ là thiếu sót rất lớn nếu như chúng ta không tự nhìn lại và tự hỏi xem, ở chiều ngược lại, có thói quen nào không tốt mà chúng ta bị mắc vào, và cứ lặp đi lặp lại mỗi ngày hay không. Mình nghĩ: cuộc sống thường dễ trượt dốc vì những thói quen xấu được lặp lại nhiều lần, hơn là những thói quen tốt không được thực h

Trong năm vừa qua, mình may mắn nhận được rất nhiều lời chúc sức khoẻ từ người theo dõi. Nhưng cũng trớ trêu rằng, một năm qua cũng là khoảng thời gian sức khoẻ của mình phải trải qua nhiều khó khăn. Mình vốn không thường chia sẻ những khía cạnh cuộc sống quá cá nhân, nhưng việc đã-và-đang trải qua những biến cố sức khoẻ trong thời gian qua khiến mình có những nhận thức mới về con người và cuộc sống (và có lẽ những nhận thức này cũng sẽ ảnh hưởng nhiều tới nội dung của mình t

Tôi nghĩ, “cân bằng cuộc sống” không hẳn là về sự cân bằng giữa công việc và gia đình, hay giữa sự nghiệp và bản thân, như cái cách mà chúng ta vẫn hiểu. Mà thực chất, đó là về sự cân bằng giữa sự “gồng” và sự “giãn”. Hay nói cách khác, (mặc dù bản thân tôi không thích dùng đến khái niệm này lắm), nó là sự cân bằng về mặt năng lượng. Và “gồng” và “giãn” ở đây có nghĩa là như thế nào? Tôi sẽ định nghĩa nó ngắn gọn như thế này, trước khi giải thích và phân tích sâu hơn: “Gồng”

Vài dòng suy nghĩ (ngẫu nhiên) về tiến trình phát triển của con người: Con người chúng ta được tạo thành từ tầng tầng lớp lớp những trải nghiệm. Từng cuốn sách bạn đọc. Từng bộ phim bạn xem. Từng con đường bạn đi. Từng con người bạn gặp. Thậm chí là từng nhịp thở, từng cảm xúc, từng suy nghĩ bạn nuôi dưỡng trong mình. Hiệu ứng xếp chồng trải nghiệm đó không phải chỉ là sự tích luỹ, mà còn là sự kiến tạo. Bạn của ngày mai được tạo thành từ bạn của hôm nay (và của rất nhiều ngà

Tự nhiên gần đây tôi có một điều ước thế này: Ước là tất cả những đứa trẻ trên thế giới này đều được lớn lên trong tình yêu thương, sự khích lệ, ủng hộ, và công nhận dành cho những phẩm chất tự nhiên của chúng (dù là bé nhỏ và giản dị thế nào). Chúng không bị ép buộc để phải trở thành ai khác hay làm phải vừa lòng xã hội... mà được tin tưởng và cho phép để trở thành phiên bản tốt nhất, của chính mỗi đứa trẻ. Tôi thấy, thật ra rất nhiều những sự nỗ lực của người trưởng thành:

Lúc nhỏ, cứ ngỡ cuộc sống là phải có công việc thật xịn, thu nhập thật cao, có người yêu, có tài sản, được xã hội công nhận các thứ thì mới gọi là ghê gớm. Thế rồi, càng lớn, càng nhận ra rằng nhiều khi "hạnh phúc" chỉ đơn giản là... được nhìn thấy người thân mình còn khỏe mạnh. Nghe nó bình thường hết mức. Nhưng tôi tin ai đã trải qua rồi sẽ hiểu. Ra cuộc đời dù có lên xuống thành bại thế nào, cũng không gì đau bằng nhìn người thân mình đau, hay vui bằng nhìn người thân mình

Có một sự thật tôi nghĩ ai cũng biết, nhưng vẫn cần phải nhắc đi nhắc lại: bạn sẽ luôn thấy mình... dở tệ khi bắt đầu một công việc mới. Vì lẽ tự nhiên thôi. Một công việc mới đòi hỏi không chỉ kỹ năng hay tư duy mới. Đôi khi nó còn là sự hoà nhập và thích nghi với môi trường, với thời thế, với tính chất công việc. Bộ não của chúng ta cho dù mềm dẻo , có thể linh hoạt thay đổi và phát triển tuỳ theo môi trường và hoàn cảnh... nhưng thực chất sự thay đổi luôn cần đến một quá t

Tôi tin rằng một trong số những kỹ năng quan trọng bậc nhất (nhưng không có ai dạy về nó bao giờ), là khả năng... tự khích lệ chính mình. Là một người đã từng trải qua những giai đoạn thật sự khó khăn của riêng mình, tôi nhận ra: thứ khiến cho cuộc đời của một người rơi vào hỗn loạn, không phải ở việc họ đã sơ sảy vấp ngã, mà ở việc họ đã không biết tự đỡ mình đứng dậy. Tôi nghĩ, đã sống trên đời, làm gì có ai là chưa từng bị chạm đến bởi nỗi đau, bởi mất mát, bởi thất bại, b

Làm sao để biết... Rằng mình đang đi đúng hướng? Rằng mình đang cảm thấy hạnh phúc? Rằng cuộc sống của mình đang trở nên tốt hơn? Key Takeaways: Hạnh phúc có thể đo lường : Thay vì cảm nhận mơ hồ, mô hình PERMA của TS. Martin Seligman giúp chúng ta lượng hóa mức độ mãn nguyện qua 5 trụ cột: Cảm xúc tích cực, Sự gắn kết, Mối quan hệ, Ý nghĩa và Thành tựu. Hành trình thay đổi : Việc thực hiện bài test định kỳ giúp bạn nhìn thấy bức tranh toàn cảnh về sự trưởng thành của bản thâ

Năm 2025 của mình là một năm mình có rất nhiều sự thay đổi. Như thường lệ hàng năm, cứ mỗi dịp cuối năm/đầu năm dương lịch, là mình sẽ thường ngồi nhìn lại, phản tư về hành trình của bản thân trong năm qua, cũng như nhìn về năm mới. Mình thích lấy cột mốc của năm dương lịch cho mỗi chặng cuộc đời. Vì nó mang lại cảm nhận gì đó rất "chính thức", như một chương sách được mở sang, một dấu chấm xuống dòng viết tiếp. Tuy nhiên, mình cũng đã... sống đủ lâu để hiểu, năm mới sẽ y cha

Khi cuộc đời bước sang một ngưỡng nào đó, ngoài 25, hoặc 30, 35 với một số người, công việc và gia đình dần ổn định, ta sẽ bắt đầu thấy mọi thứ bắt đầu lặp đi lặp lại, lặp đi lặp lại, lặp đi lặp lại... Nhiều người cảm thấy bế tắc và nhàm chán trong chính những vòng lặp ấy. Không có gì mới. Không có gì đặc biệt đáng kể. Không có điều gì hôm nay quá khác biệt so với hôm qua. Đâu đó khiến chúng ta (cũng như rất nhiều nhà văn và triết gia trong quá khứ) tự hỏi, rằng ý nghĩa của t

Hôm vừa rồi mình suy nghĩ, tự nhiên thấy mình cứ ngày càng giống ông bà, cha mẹ hồi xưa. Đến một tầm tuổi, cái chữ "sức khỏe" tự nhiên nó trở thành ưu tiên hàng đầu trong tâm trí mình. Ăn uống như thế nào cũng phải để tâm. Bận rộn ra sao cũng phải sắp xếp thời gian tập luyện. Nhiều việc đến đâu cũng phải đi ngủ trước 12 giờ. "Sức khỏe là vàng" là một chân lý mà nói thẳng ra ai cũng biết, thậm chí chúng ta đều đã nghe đến phát nhàm. Nhưng nếu nghiêm túc và trung thực nhìn nhận

Thành thực mà nói, mình tự thấy bản thân là một người rất giỏi trong việc... không đánh giá người khác. Hoặc chính xác hơn, luôn cố gắng để hạn chế việc áp đặt những tiêu chuẩn, giá trị, quan điểm của mình lên người khác. (Ở đây, mình nói đến "đánh giá" trên góc độ phê phán đạo đức, đánh giá đúng-sai, tốt-xấu một cách đầy chủ quan và thiên kiến, kiểu như: "làm như vậy là không được", "sống như vậy là không ổn", abcxyz...) Trên thực tế, "không đánh giá" là một thực hành đạo đứ

“Tất cả lời khuyên đều chỉ đúng với người đưa ra lời khuyên” Một đợt, mình thấy trên mạng viral câu nói này. Thoạt nghe qua thấy rất hay, vì chúng ta ai cũng đã từng nghe những lời khuyên áp đặt, giáo điều, không phù hợp, từ… bác hàng xóm, chị cấp trên, hay một vài nội dung self-help nào đó. Nhưng tư duy sâu hơn một chút, mình thấy quan điểm này cũng không hoàn toàn chính xác. Và biến nó thành một “triết lý sống” thì thật ra hại nhiều hơn lợi. Trong cuốn “Thinking Fast and Sl

“Thấy anh chia sẻ nhiều rồi làm khóa học, nhưng thành tựu thực tế là gì thì em chưa thấy”. Hôm rồi có bạn comment vào nội dung của mình như vậy. Đọc comment này mình chợt nhìn lại bản thân. Rằng ừ đúng thật, mình chẳng có thành tích gì cả. Nếu như lấy thành tích làm thước đo thì mình hết sức bình thường, mờ nhạt hơn nhiều so với những người bạn thấy trên mạng. Từ nhỏ, mình may mắn được học trường điểm, lớp chuyên, đi thi học sinh giỏi và được giải này kia. Về sau, cũng đạt số

Nhìn chiếc meme chú ngựa vừa khóc vừa chạy trong cơn mưa, tự nhiên mình nhớ tới một câu chuyện này, chắc cũng phải từ hơn chục năm trước. Đêm hôm ấy, bạn người yêu mình đang phải ôn bài để chuẩn bị cho hôm sau thi cuối kỳ (hồi ấy bạn học năm 3). Mình không nhớ thi môn gì, chỉ nhớ là bạn rất áp lực và căng thẳng. Hồi ấy bọn mình đi học ở nước ngoài, mỗi môn học là cả một khoản tiền lớn của gia đình, nên chuyện qua môn hay không cũng là một việc quan trọng, một gánh nặng tài ch

Lý do khiến người trẻ bây giờ nhanh chán việc và ghét đi làm, chính là vì nỗi ám ảnh về lương. Khi chúng ta coi mục đích lớn nhất của việc đi làm chỉ là để nhận lương, khi đó hành trình sự nghiệp của mỗi người sẽ bị giản lược thành một vài con số. Mức thu nhập của một người bị lấy ra làm thước đo so sánh hơn thua: với đồng nghiệp, với bạn bè cùng lứa, với con của bà hàng xóm... Niềm vui duy nhất của việc đi làm là tiếng "ting ting" mỗi cuối tháng. Và lựa chọn định hướng duy n

Câu hỏi này nghe có vẻ to lớn và xa vời, nhưng thật sự thì nếu như trả lời được, nó sẽ giải quyết cho bạn rất nhiều vấn đề trong cuộc sống. Khi trò chuyện với một người, đặc biệt là nếu như câu chuyện chạm đến sự "mông lung về tương lai" (một cảm giác mà mình nghĩ ai cũng đều có), mình luôn đặt ra cho họ câu hỏi này. Thường, mọi người sẽ chỉ trả lời một cách chung chung. Có thể vì ngại, hoặc vì chưa quá rõ ràng. Nhưng khi cảm thấy được lắng nghe không đánh giá, mọi người thườ

Trong một thế giới luôn thay đổi, công nghệ phát triển chóng mặt và AI đang từng ngày làm thay đổi cách chúng ta sống và làm việc, câu...

Nâng cao tiêu chuẩn lên Nghĩa là làm gì cũng phải hướng đến một tiêu chuẩn vượt lên trên giới hạn của mình. Năng lực của mình 9 điểm, thì...