Không có lời khuyên nào là chân lý Hôm vừa rồi, tôi xem được một video của một bạn trẻ. Trong video bạn có nói về việc "biết đủ" tuy là một triết lý sống nghe có vẻ sâu sắc, nhưng nó lại cổ vũ người ta sống thụ động, an phận thủ thường. Cá nhân tôi không đồng ý với góc nhìn này, nhưng ngược lại cũng thấu hiểu rằng vì sao bạn lại có quan điểm như vậy. Và thậm chí điều ấy không sai, mà nó đúng với con người của bạn, với nhu cầu của bạn, ở thời điểm này trong cuộc đời bạn. Xét n

Hôm trước, tư vấn cho một bạn học viên, mình nhận được câu hỏi như vậy. Một câu hỏi rất đơn giản, và nhờ nó mình được tư duy lại từ những điều cơ bản nhất. Hiểu bản thân, thật sự mà nói, không giúp bạn tạo ra sự thay đổi gì hữu hình cả. Con số trong tài khoản không tự nhiên tăng lên. Sự tự tin của bạn không tự nhiên cải thiện. Rạn nứt trong mối quan hệ không tự nhiên hàn gắn. Tổn thương trong lòng không tự nhiên được chữa lành. Sẽ không có một sự-lột-xác nào được tạo ra cả, n

Để thực hành cái gọi là “sống thật”, trước hết cần phân biệt được giữa sống vì mình và sống vì người khác. Những mong muốn, lựa chọn, hành động, hay quan điểm của bạn về đúng-sai, tốt-xấu… là điều bạn đã tự suy nghĩ và lựa chọn? Hay chúng chủ yếu được hình thành từ những kỳ vọng, tiêu chuẩn và ảnh hưởng bên ngoài? Trong cuộc sống, ai cũng có nhiều vai trò phải đảm nhiệm, và nhiều môi trường phải thích nghi. Vì thế, đôi khi rất khó để bạn thật sự sống cho mình, để làm những đi

Một thứ diễn ngôn mọi người thường dùng, nhưng cá nhân mình lại thấy nó không lành mạnh lắm: đó là sự phân biệt giữa người "tần số cao" và người "tần số thấp". Sự phân biệt cao-thấp này phần lớn xuất phát từ lý thuyết "tần số ý thức" của David R. Hawkins trong cuốn Power vs. Force (Hawkins, 1995). Tuy nhiên thì công trình này không có nhiều giá trị học thuật và thường bị xem là ngụy khoa học (pseudoscience), vì nó mượn từ vựng của vật lý (tần số, rung động) để gán cho các trạ

Hồi còn nhỏ, bố hay dẫn mình đi bơi và trực tiếp dạy mình học bơi. Bố thường đứng ở giữa bể, làm cái đích để mình bơi tới. Mình ngây thơ bơi về phía bố, vừa ngụp lặn dưới nước với những động tác bơi vụng về mới học, vừa thấp thỏm mong chờ "về đích" và được ôm vào lòng bố. Xong thế nào, mình bơi mãi không tới đích. Một đoạn bể lúc đầu trông có vẻ gần, mà sao khi bơi lại thấy xa vậy nhỉ? Xong nhờ cặp kính bơi có thể lờ mờ nhìn được dưới nước, mình phát hiện ra: mình càng bơi lạ

Một hiểu lầm to lớn nhất về tình yêu là nghĩ rằng nó chỉ có sự ngọt ngào, và yêu thương bản thân nghĩa là sự ôm ấp, vỗ về, hay xoa dịu. Đồng ý rằng đó là mặt dịu dàng của yêu bản thân, nhưng có lẽ mặt gai góc của nó chưa được người ta nói tới đủ nhiều. Và tôi nghĩ chúng ta cần có một cái hiểu toàn diện hơn. Tình yêu mà bạn dành cho một người đòi hỏi bạn phải trao cho họ sự trung thực, với tinh thần mong muốn những điều tốt nhất cho họ (một cách vô điều kiện). Nhưng đôi khi, "

"Sự thèm muốn một trải nghiệm tích cực, tự thân nó đã là một trải nghiệm tiêu cực. Ngược lại, sự chấp nhận một trải nghiệm tiêu cực, tự thân nó lại là một trải nghiệm tích cực." Triết gia Alan Watts gọi đây là "quy luật đảo ngược" (The Backwards Law). Đó là một nghịch lý đầy trớ trêu nhưng cũng rất đỗi chân thực trong tâm lý con người. Hãy thử suy nghĩ về điều này: Khi bạn khao khát một điều gì đó như sự giàu sang, một ngôi nhà, một chiếc xe, hay một tình yêu lý tưởng, thì th

Trong tâm lý học có một nguyên tắc phổ quát thế này: "what you focus on, grows" (bạn chú ý tới thứ gì, thứ đó được mở rộng). Lòng biết ơn cũng vậy. Mọi người hiểu sai về lòng biết ơn ở chỗ họ nghĩ rằng biết ơn nghĩa là phải cưỡng ép cảm xúc của mình phải thấy tích cực về những điều vốn dĩ tiêu cực. Thất bại trong công việc. Đổ vỡ trong hôn nhân. Hoặc ốm đau bệnh tật xảy đến. Nhưng sự biết ơn không phải như vậy. Lòng biết ơn, thực chất là việc chú ý đến nhiều hơn và ghi nhận m

Thức khuya? Nhìn chung có 3 kiểu người hay thức khuya, khó ngủ: 01. Là kiểu người trì hoãn nhưng tưởng mình là "cú đêm" Là những người cứ tới đêm hôm rồi mới có động lực để giải quyết công việc, chạy deadline, ý tưởng sáng tạo trào ra, tập trung chăm chú. Rồi mạch cảm hứng làm việc đó tuôn chảy không nỡ dứt, khiến họ thức khuya làm việc mà ngỡ mình là "cú đêm", là đang có những nỗ lực đáng khen ngợi. Có thể. Nhưng nhiều trường hợp, đó cũng là do họ đã trì hoãn những việc cần

Nỗi khổ của phụ nữ, thường đến từ việc họ không được sống cho chính mình. Trong một xã hội áp đặt lên phụ nữ đủ thứ kỳ vọng, đặc biệt nhất là kỳ vọng rằng họ phải biết hy sinh, phụ nữ thường được dạy rằng họ phải biết đặt nhu cầu của người khác lên trên bản thân. Họ phải hy sinh vì con, vì chồng, vì gia đình nhà chồng... và phải biết nhường nhịn, biết chịu thiệt thòi cho chính mình. Sự hy sinh ấy được xã hội ngợi ca trong khoảng 1-2 ngày trong năm. Nhưng trong tất cả những ng

Khi nói về lối sống khoa học và thói quen, mọi người thường chỉ nghĩ tới việc thói quen nào tốt để xây dựng thêm, phát triển thêm. Tư duy như vậy không sai. Nhưng sẽ là thiếu sót rất lớn nếu như chúng ta không tự nhìn lại và tự hỏi xem, ở chiều ngược lại, có thói quen nào không tốt mà chúng ta bị mắc vào, và cứ lặp đi lặp lại mỗi ngày hay không. Mình nghĩ: cuộc sống thường dễ trượt dốc vì những thói quen xấu được lặp lại nhiều lần, hơn là những thói quen tốt không được thực h

Trong năm vừa qua, mình may mắn nhận được rất nhiều lời chúc sức khoẻ từ người theo dõi. Nhưng cũng trớ trêu rằng, một năm qua cũng là khoảng thời gian sức khoẻ của mình phải trải qua nhiều khó khăn. Mình vốn không thường chia sẻ những khía cạnh cuộc sống quá cá nhân, nhưng việc đã-và-đang trải qua những biến cố sức khoẻ trong thời gian qua khiến mình có những nhận thức mới về con người và cuộc sống (và có lẽ những nhận thức này cũng sẽ ảnh hưởng nhiều tới nội dung của mình t

Tôi nghĩ, “cân bằng cuộc sống” không hẳn là về sự cân bằng giữa công việc và gia đình, hay giữa sự nghiệp và bản thân, như cái cách mà chúng ta vẫn hiểu. Mà thực chất, đó là về sự cân bằng giữa sự “gồng” và sự “giãn”. Hay nói cách khác, (mặc dù bản thân tôi không thích dùng đến khái niệm này lắm), nó là sự cân bằng về mặt năng lượng. Và “gồng” và “giãn” ở đây có nghĩa là như thế nào? Tôi sẽ định nghĩa nó ngắn gọn như thế này, trước khi giải thích và phân tích sâu hơn: “Gồng”

Vài dòng suy nghĩ (ngẫu nhiên) về tiến trình phát triển của con người: Con người chúng ta được tạo thành từ tầng tầng lớp lớp những trải nghiệm. Từng cuốn sách bạn đọc. Từng bộ phim bạn xem. Từng con đường bạn đi. Từng con người bạn gặp. Thậm chí là từng nhịp thở, từng cảm xúc, từng suy nghĩ bạn nuôi dưỡng trong mình. Hiệu ứng xếp chồng trải nghiệm đó không phải chỉ là sự tích luỹ, mà còn là sự kiến tạo. Bạn của ngày mai được tạo thành từ bạn của hôm nay (và của rất nhiều ngà

Tự nhiên gần đây tôi có một điều ước thế này: Ước là tất cả những đứa trẻ trên thế giới này đều được lớn lên trong tình yêu thương, sự khích lệ, ủng hộ, và công nhận dành cho những phẩm chất tự nhiên của chúng (dù là bé nhỏ và giản dị thế nào). Chúng không bị ép buộc để phải trở thành ai khác hay làm phải vừa lòng xã hội... mà được tin tưởng và cho phép để trở thành phiên bản tốt nhất, của chính mỗi đứa trẻ. Tôi thấy, thật ra rất nhiều những sự nỗ lực của người trưởng thành:

Lúc nhỏ, cứ ngỡ cuộc sống là phải có công việc thật xịn, thu nhập thật cao, có người yêu, có tài sản, được xã hội công nhận các thứ thì mới gọi là ghê gớm. Thế rồi, càng lớn, càng nhận ra rằng nhiều khi "hạnh phúc" chỉ đơn giản là... được nhìn thấy người thân mình còn khỏe mạnh. Nghe nó bình thường hết mức. Nhưng tôi tin ai đã trải qua rồi sẽ hiểu. Ra cuộc đời dù có lên xuống thành bại thế nào, cũng không gì đau bằng nhìn người thân mình đau, hay vui bằng nhìn người thân mình

Có một sự thật tôi nghĩ ai cũng biết, nhưng vẫn cần phải nhắc đi nhắc lại: bạn sẽ luôn thấy mình... dở tệ khi bắt đầu một công việc mới. Vì lẽ tự nhiên thôi. Một công việc mới đòi hỏi không chỉ kỹ năng hay tư duy mới. Đôi khi nó còn là sự hoà nhập và thích nghi với môi trường, với thời thế, với tính chất công việc. Bộ não của chúng ta cho dù mềm dẻo , có thể linh hoạt thay đổi và phát triển tuỳ theo môi trường và hoàn cảnh... nhưng thực chất sự thay đổi luôn cần đến một quá t

Tôi tin rằng một trong số những kỹ năng quan trọng bậc nhất (nhưng không có ai dạy về nó bao giờ), là khả năng... tự khích lệ chính mình. Là một người đã từng trải qua những giai đoạn thật sự khó khăn của riêng mình, tôi nhận ra: thứ khiến cho cuộc đời của một người rơi vào hỗn loạn, không phải ở việc họ đã sơ sảy vấp ngã, mà ở việc họ đã không biết tự đỡ mình đứng dậy. Tôi nghĩ, đã sống trên đời, làm gì có ai là chưa từng bị chạm đến bởi nỗi đau, bởi mất mát, bởi thất bại, b

Làm sao để biết... Rằng mình đang đi đúng hướng? Rằng mình đang cảm thấy hạnh phúc? Rằng cuộc sống của mình đang trở nên tốt hơn? Key Takeaways: Hạnh phúc có thể đo lường : Thay vì cảm nhận mơ hồ, mô hình PERMA của TS. Martin Seligman giúp chúng ta lượng hóa mức độ mãn nguyện qua 5 trụ cột: Cảm xúc tích cực, Sự gắn kết, Mối quan hệ, Ý nghĩa và Thành tựu. Hành trình thay đổi : Việc thực hiện bài test định kỳ giúp bạn nhìn thấy bức tranh toàn cảnh về sự trưởng thành của bản thâ

Năm 2025 của mình là một năm mình có rất nhiều sự thay đổi. Như thường lệ hàng năm, cứ mỗi dịp cuối năm/đầu năm dương lịch, là mình sẽ thường ngồi nhìn lại, phản tư về hành trình của bản thân trong năm qua, cũng như nhìn về năm mới. Mình thích lấy cột mốc của năm dương lịch cho mỗi chặng cuộc đời. Vì nó mang lại cảm nhận gì đó rất "chính thức", như một chương sách được mở sang, một dấu chấm xuống dòng viết tiếp. Tuy nhiên, mình cũng đã... sống đủ lâu để hiểu, năm mới sẽ y cha