Không có lời khuyên nào là chân lý Hôm vừa rồi, tôi xem được một video của một bạn trẻ. Trong video bạn có nói về việc "biết đủ" tuy là một triết lý sống nghe có vẻ sâu sắc, nhưng nó lại cổ vũ người ta sống thụ động, an phận thủ thường. Cá nhân tôi không đồng ý với góc nhìn này, nhưng ngược lại cũng thấu hiểu rằng vì sao bạn lại có quan điểm như vậy. Và thậm chí điều ấy không sai, mà nó đúng với con người của bạn, với nhu cầu của bạn, ở thời điểm này trong cuộc đời bạn. Xét n

Hôm vừa rồi mình đọc được một chia sẻ khá hay, rằng nếu cuộc đời của một con người (80 năm) mà được nén lại chỉ còn 24 giờ, thì 25 tuổi mới chỉ là... 7 rưỡi sáng. Nó là cái khoảng thời gian mà phần lớn hàng quán còn chưa mở cửa, văn phòng còn chưa làm việc, và thậm chí nhiều người còn chưa dậy. Vẫn còn rất nhiều thời gian để bạn làm những thứ bạn muốn làm. Vẫn còn hơn 2/3 của một ngày để bạn tự quyết định rằng hôm nay là một ngày tồi tệ hay một ngày tuyệt vời. Chưa có gì là k

Từ đầu năm nay, mình sáng lập dự án Flowable để chia sẻ các kiến thức về tâm lý, lối sống, khoa học não bộ tới cộng đồng. Đây là một dự án mình đã ấp ủ xây dựng, và cực kì tự hào khi chứng kiến nó từng chút một thành hình. Trong đó thì team có xây dựng website Flowable Lab: là nơi tổng hợp các bài trắc nghiệm tâm lý để giúp bạn hiểu bản thân mình một cách chuẩn xác, hệ thống, và mang tính khoa học. Các bài trắc nghiệm mà Flowable Lab đang có hiện tại đều dựa trên các mô hình

Thoát khỏi cái bóng của những vị thầy Trong một lá thư gửi đến Sigmund Freud năm 1912 (người thầy trong sự nghiệp, cũng là người cha thứ hai) của mình, Carl Jung từng trích dẫn một câu cách ngôn nổi tiếng của Nietzsche: "người ta trả ơn thầy mình thật tồi nếu như mãi chỉ là một học trò". Một năm sau lá thư đó, hai người chấm dứt mối quan hệ tri thức đã kéo dài trong suốt 7 năm. Freud vẫn tiếp tục để lại dấu ấn như một tượng đài phân tâm học. Còn Jung, sau một khoảng thời gian

Biết mình là một cảm giác cực kì mới lạ, nhưng cũng cực kì quen thuộc. Khoảnh khắc mình nhận ra tầm quan trọng của việc này, cũng là khi cuộc đời mình rẽ sang một bước ngoặt lớn. Đó là một buổi chiều ở Melbourne, năm 2017. Hôm ấy, không hiểu thế nào, mình mua canvas, cọ và màu về để vẽ (vẽ vốn là sở thích của mình từ hồi còn nhỏ, nhưng khi lớn hơn thì mình không còn duy trì nó nữa vì nhiều trách nhiệm trong học tập và công việc). Được kết nối trở lại với một niềm vui tuổi thơ

Vài suy nghĩ đằng sau "nỗ lực ảo" Lý do khiến nhiều người thất bại khi xây dựng thói quen, theo đuổi mục tiêu... thật ra không phải là thiếu kỷ luật như chúng ta lầm tưởng. Vì thật ra thiếu kỷ luật chỉ là biểu hiện phần ngọn, của một vấn đề có gốc rễ sâu xa hơn rất nhiều. Để tôi giải thích rõ hơn một chút: Nếu như bạn để ý, chúng ta đôi khi có thể hành động rất mạnh mẽ mà không cần đến kỷ luật. Như khi bạn nhiệt tình giúp người thân khi họ gặp khó khăn. Khi bạn hoàn thành một

Kể từ 2023, khóa học Know Thyself của mình đã thu hút rất nhiều học viên từ nhiều độ tuổi, ngành nghề khác nhau. Lý do vì nhu cầu hiểu bản thân không phải chỉ dành riêng cho các bạn trẻ, mà kể cả các anh chị ngoài 30+ đôi khi cũng cần phải có khoảng lặng để trở về mình sau những năm tháng căng thẳng "chạy đua". Thậm chí, chính việc đã trải qua va chạm với cuộc đời, có những thăng-trầm thành-bại của riêng mình rồi mà người ta mới có đủ dữ liệu để xâu chuỗi lại, nhìn nhận lại m

Mình từng gặp: Một phó giám đốc doanh nghiệp lớn, ngoài 40 thì bước ra tự kinh doanh một mình. Một bác sĩ đang ở đỉnh sự nghiệp, cũng tới ngoài 40 thì chuyển hướng và trở thành một chuyên gia tâm lý thành công. Một cử nhân kiến trúc, nhưng sau 5 năm tốt nghiệp thì chuyển sang làm phim và thậm chí từng đạt giải cánh diều vàng. Một người anh cũng chừng giữa 30s, đang nuôi con nhỏ, quyết định nghỉ công việc thiết kế đã làm cả chục năm qua để phát triển theo chuyên môn mới về sức

Để thực hành cái gọi là “sống thật”, trước hết cần phân biệt được giữa sống vì mình và sống vì người khác. Những mong muốn, lựa chọn, hành động, hay quan điểm của bạn về đúng-sai, tốt-xấu… là điều bạn đã tự suy nghĩ và lựa chọn? Hay chúng chủ yếu được hình thành từ những kỳ vọng, tiêu chuẩn và ảnh hưởng bên ngoài? Trong cuộc sống, ai cũng có nhiều vai trò phải đảm nhiệm, và nhiều môi trường phải thích nghi. Vì thế, đôi khi rất khó để bạn thật sự sống cho mình, để làm những đi

Một thứ diễn ngôn mọi người thường dùng, nhưng cá nhân mình lại thấy nó không lành mạnh lắm: đó là sự phân biệt giữa người "tần số cao" và người "tần số thấp". Sự phân biệt cao-thấp này phần lớn xuất phát từ lý thuyết "tần số ý thức" của David R. Hawkins trong cuốn Power vs. Force (Hawkins, 1995). Tuy nhiên thì công trình này không có nhiều giá trị học thuật và thường bị xem là ngụy khoa học (pseudoscience), vì nó mượn từ vựng của vật lý (tần số, rung động) để gán cho các trạ

Hồi còn nhỏ, bố hay dẫn mình đi bơi và trực tiếp dạy mình học bơi. Bố thường đứng ở giữa bể, làm cái đích để mình bơi tới. Mình ngây thơ bơi về phía bố, vừa ngụp lặn dưới nước với những động tác bơi vụng về mới học, vừa thấp thỏm mong chờ "về đích" và được ôm vào lòng bố. Xong thế nào, mình bơi mãi không tới đích. Một đoạn bể lúc đầu trông có vẻ gần, mà sao khi bơi lại thấy xa vậy nhỉ? Xong nhờ cặp kính bơi có thể lờ mờ nhìn được dưới nước, mình phát hiện ra: mình càng bơi lạ

Một hiểu lầm to lớn nhất về tình yêu là nghĩ rằng nó chỉ có sự ngọt ngào, và yêu thương bản thân nghĩa là sự ôm ấp, vỗ về, hay xoa dịu. Đồng ý rằng đó là mặt dịu dàng của yêu bản thân, nhưng có lẽ mặt gai góc của nó chưa được người ta nói tới đủ nhiều. Và tôi nghĩ chúng ta cần có một cái hiểu toàn diện hơn. Tình yêu mà bạn dành cho một người đòi hỏi bạn phải trao cho họ sự trung thực, với tinh thần mong muốn những điều tốt nhất cho họ (một cách vô điều kiện). Nhưng đôi khi, "

"Nói lý thuyết thì ai mà chẳng nói được". Hôm trước chia sẻ bài viết, có bạn phản hồi vào bài viết của tôi như vậy. Kể ra thì cũng đúng thật. Viết về tâm lý, triết học, đôi khi nội dung bị nặng tính lý thuyết cũng là điều khó tránh. Và đúng, lý thuyết là phần đơn giản. Thực hành mới khó. Ai xem nội dung của tôi trên YouTube, chắc cũng từng nghe tôi nói n lần rằng nhiều thứ nói thì dễ, hiểu được cũng dễ, nhưng áp dụng được thuần thục thì không dễ chút nào. Ai cũng biết phải số

Có một thực tế về tâm lý con người thế này: Cách chúng ta cảm nhận về tốc độ của thời gian, thật ra không phụ thuộc nhiều vào độ dài-ngắn khách quan của khoảng thời gian đó, mà phụ thuộc nhiều vào trạng thái tinh thần của ta trong hiện tại. Nếu như trong vật lý, thuyết tương đối của Einstein cho rằng không gian-thời gian là một kết cấu hợp nhất, và rằng thời gian có thể co-giãn theo mức độ bị uốn cong của không gian (tạo thành bởi lực hấp dẫn)... thì trong địa hạt tâm lý, tốc

1. Yêu tổ quốc, yêu đồng bào 2. Học tập tốt, lao động tốt 3. Đoàn kết tốt, kỷ luật tốt 4. Giữ gìn vệ sinh thật tốt 5. Khiêm tốn, thật thà, dũng cảm Dạo gần đây, thi thoảng mình có suy nghĩ về 5 lời dạy này của chủ tịch Hồ Chí Minh (được trích dẫn trong lá thư Bác gửi thiếu niên, nhi đồng cả nước vào ngày kỷ niệm 20 năm thành lập Đội Thiếu niên Tiền phong). Mình nhận ra, những điều này cũng vẫn là những bài học vô cùng giá trị, không phải chỉ là với thiếu niên nhi đồng, mà còn

"Khi bạn vì sự thỏa mãn mà làm một việc đáng xấu hổ, cảm giác thỏa mãn sẽ qua nhanh, nhưng cảm giác đáng xấu hổ sẽ còn lại mãi." Musonius Rufus, một trong những triết gia khắc kỷ thời kỳ đầu, đã từng chia sẻ lời dạy như vậy (trong những ghi chép của Aulus Gellius). Tôi nghĩ, thật đáng ngạc nhiên khi những con người đã sống từ hàng ngàn năm trước, nhưng bằng trí tuệ đạo đức của mình, đã nhận ra được những sự thật về bản chất của tâm trí và con người trước cả khi khoa học có th

Một trong những khát khao sâu kín của con người… là được tạm thời trốn thoát khỏi chính mình. Tôi nghĩ nhiều về điều này khi quan sát tại sao con người lại thích uống rượu, thích cảm giác say, thích những trạng thái cảm xúc mãnh liệt, hoặc thậm chí đôi lúc cố tình chìm đắm vào những thứ khiến bản thân mình mất kiểm soát. Đó có thể là dục vọng, những cơn giận dữ, sự suy sụp tinh thần, hay cả những hành vi mang tính tự hủy hoại. Tôi nghĩ là bởi thứ con người thật sự tìm kiếm tr

Khi nói về lối sống khoa học và thói quen, mọi người thường chỉ nghĩ tới việc thói quen nào tốt để xây dựng thêm, phát triển thêm. Tư duy như vậy không sai. Nhưng sẽ là thiếu sót rất lớn nếu như chúng ta không tự nhìn lại và tự hỏi xem, ở chiều ngược lại, có thói quen nào không tốt mà chúng ta bị mắc vào, và cứ lặp đi lặp lại mỗi ngày hay không. Mình nghĩ: cuộc sống thường dễ trượt dốc vì những thói quen xấu được lặp lại nhiều lần, hơn là những thói quen tốt không được thực h

Tư duy phản định mệnh (anti-fatalism) Hoặc, bạn có thể gọi nó là phản-số-phận cũng được. Nhìn chung, nó bắt nguồn từ khái niệm "anti-fatalism" trong tiếng Anh, với "fatalism" (thuyết tất định) mang ý nghĩa rằng cuộc đời của chúng ta vốn đã được quyết định trước bởi một kịch bản ngẫu nhiên nào đó nằm ngoài tầm hiểu biết hoặc tầm kiểm soát của chúng ta. Tuy nhiên, anti-fatalism (hay phản định mệnh) không phải là sự chống lại số phận, mà là một nhận thức rằng cuộc đời của chú

Tự nhiên gần đây tôi có một điều ước thế này: Ước là tất cả những đứa trẻ trên thế giới này đều được lớn lên trong tình yêu thương, sự khích lệ, ủng hộ, và công nhận dành cho những phẩm chất tự nhiên của chúng (dù là bé nhỏ và giản dị thế nào). Chúng không bị ép buộc để phải trở thành ai khác hay làm phải vừa lòng xã hội... mà được tin tưởng và cho phép để trở thành phiên bản tốt nhất, của chính mỗi đứa trẻ. Tôi thấy, thật ra rất nhiều những sự nỗ lực của người trưởng thành: